Мање

Који производи са губитком тежине нису (списак)

Pin
Send
Share
Send

Пробали сте више од једне исхране, исцрпљивши своје тело гладом, многи чак и нису сумњали у то можете изгубити тежину слиједећи правила здраве исхране, без враћања вишка тежине.

Поред тога, правилна исхрана пружа негу целог тела, помаже да се постигне одлично здравље, експлозивна енергија, стицање здраве коже, косе, ноктију.

  • Брза навигација на текст:
  • Уобичајене навике у исхрани
  • Који производи прелазе
  • Најопаснији производи
  • Корисна дијета
  • Списак забрањених производа
  • Повредите праву храну
  • Коментари

Уобичајене навике у исхрани

У овом случају, важно је развити навику једења праве хране и елиминисати сву штетну храну из исхране. За ово треба знати храну која се не може јести док изгубите тежину. Њихова листа је прилично велика.

Ако сте заинтересовани за овај начин губитка тежине, онда то морате разумети поврће, житарице и воће се сматрају идеалном исхраном, који уз балансирану употребу помаже побољшању људског здравља.

У овом случају, важно је развити навику једења праве хране и елиминисати сву штетну храну из исхране.

А производе који су стриктно забрањени да се укључе у исхрану, желећи да изгубе тежину, подијељени су у три типа:

  1. Производи који садрже шећер и све што је повезано с њим (кондиторски производи, сокови, газирана пића и још много тога).
  2. Производи богати мастима и скробом (кобасице, димљено месо и тако даље).
  3. Бескорисни производи који не садрже хранљиву вриједност (полупроизводи, брза храна, житарице за доручак).

Сада пређемо на детаљнији опис типова ових производа. Јеси ли икад приметио шта млађа генерација једе? Приоритетно имају јаке вреће чипса, крекера, ораха, престижно је да једу у МцДоналдсу, пицеријама и другим местима брзе хране.

Списак недозвољених, забрањених намирница почиње онима који се не могу једити не само са губитком тежине, већ и са нормалним животом како би се очувало њихово здравље.

Који производи треба уклонити са ваше дијете

Чипс, крекери, слатке палице

Све инстантне, брзе хране за кување у врећама, теглама, чашама, чипсу, крекери и другој јунк храну. Све што нам прехрамбена индустрија припрема и представља нама нема право да се налазимо у корпи грађана.

Цијели сет листе садржи симулат окуса, адитива за пуњење, што доводи до обољења гастроинтестиналног тракта.

Прекомерна трансмашчина доводи до запушавања крвних судова и формирања вишка холестерола.

На крају средства за окус отровају тело токсином, узрокују зависност, онда уобичајена храна постаје свежа, без укуса, на крају води особу далеко од једне здраве хране далеко на страну.

Штетно по фигуре су чипс, слаткиши, брза храна.

Кобасице, кобасице, виенерс

Све вољене кобасице куване, димљене, кобасице, виенерс. Дневна употреба таквих производа може уништити најздравије тело.

Дуго времена кобасица је представљена као производ за снацк на свечаном столу. Тренутно су производи кобасице, такорећи, "национална катастрофа". Састав данашњих кобасица је "холестеролска бомба".

60% ових производа се састоји од трансгене соје, унутрашњих масти, свињских кожица и свих истих појачавача, згушњивача, укуса, боја. Многе мајке чак ни не знају шта храну своју децу.

Производи брзе хране

Лоша храна је брза храна, брза храна. Све што је пржено није јасно о чему, и није јасно када се масти мењају. На пример, помфрит, пите, пасте, белиасхи. Све што волимо да једемо у бекству.

Кувана у нафтним производима импрегнирана је канцерогеном.истовремено уклањајући све корисне. Карциногеност таквих производа проузрокује настанак канцерогених тумора у телу и повећава ризик од кардиоваскуларних болести.

Вештачко газирано пиће које воли наша дјеца - користи од њих су нула. Не могу чак ни да се пију. Што више пију, то више желите да пијете.

Ако је потребно, спалите додатне калорије.

Константна потрошња сода доводи до чирева желуцајер садржај пића, наиме угљен диоксид, иритира мужну мембрану, подстиче изливање калцијума и телесних течности, чиме се нарушава метаболизам. Ово је посебно важно за Цоца-Цола и Пепси.

Пожељно је заувек искључити наведене производе из ваше здраве хране. Затим, узмите у обзир које производе не можете јести с губитком тежине. Списак се може наставити, оно што треба да пазите да бисте изгубили тежину и имате сјајан поглед.

Најштетнији производи за мршављење

Будите опрезни за узимање шећера, извор калорија. Потпуно одбацивање током године омогућит ће вам да изгубите тежину за неколико килограма и одржите своје здравље.

Прекомјеран унос соли је обавезан да поремети метаболизам. супстанце, течност за задржавање у телу, узрокује отицање. Нормална дневна потрошња соли је од 3 до 5 грама, укључујући производе који га већ садрже. Осим тога, сол се одлаже у зглобове, што доводи до њихове болести.

Да би из прехране искљуцили производе од пшеничног брашна (бели хлеб, кекси, пецива, вафли). Они садрже једноставне угљене хидрате, лако сварљиве и чуване у резерви масти, што је онда веома тешко изгубити. Ово је извор огромних калорија, који негативно утиче на губитак тежине.

Да би се из прехране искљуцили производи од пшеничног брашна - бели хлеб, кекси, пецива, вафли.

Будите пажљиви са употребом мајонезе, сосова, кечапа, који имају тенденцију повећања апетита, имају огромну количину калорија, задржавају течност и доприносе стварању целулита.

Не можете јести сира, тјестенине за сендвиче, масе скуте. Јогурти, шта год да су, лагани или без масноће. Сви ови производи нису у стању да постигну губитак тежине док губе тежину, тако да их треба избрисати са њихове листе.

Пакирани сокови не доносе ништа корисно за правилну исхрану. Подсети њихов садржај. Сви исти заменици, ароме - извори вишка калорија и једноставни угљени хидрати.

Они који воле да се похвале на ролницама такође ће морати одустати од свог омиљеног јела. Бијели риж има висок гликемијски индекс, који повећава апетит, доводи до запртја, задржавања течности и целулита.

Шта, онда, да једеш, питаш, након читања огромне листе забрањених намирница. Постоје такве намирнице које морате јести, морате одабрати одговарајући приступ овој дијети. Наиме, Забрањена храна треба заменити корисним за тело.

Корисна дијета

Доручак

Пробудите се ујутру, водите процедуре и не заборавите да шмиркате зубе и језик. Чињеница је да је неопходно ослободити тело од токсина који су се налазили у устима преко ноћи, након што су изашли из стомака. Обавезно пити чашу воде за чишћење стомака и након 20 минута можете започети доручак.

Обавезно пити чашу воде за чишћење стомака и после 20 минута можете почети на доручак.

Научите тело до пуњеног доручка, а не запрете шољицу кафе с сендвичом. Доручак доприноси почетку метаболизма у телу, дајући енергију особи пре поднева.

Препоручује се једење сложених угљених хидрата, које се обично лагано обрађују, трајно засијане.

Списак производа може укључивати хељда, овсена каша, поврће, муесли, хлеб од целог зрна. Не можете јести доручаккоји нису корисни за губитак тежине. Боље је кухати кашу сами.

Ручак

Ако је ова супа, онда будите сигурни да није масна јуха. Друго јело мора бити формирано од протеинских храна. Бело месо, плодови мора или риба. Парено поврће је погодно за гарнисх. Целокупна дневна дијета за губитак тежине не би требала бити више од 1.400 килокалорија.

Вечера се даје најкомплекснијем делу исхране.

Вечера

Вечера се даје најкомплекснијем делу исхране. Ово је обично лагана безмасна салата од поврћа, парени, без масноћа, поврћа или сојин сир са поврћем.Запамтите и придржавајте се ријечи која каже да морате сами доручковати, дијелити ручак са пријатељем, па и вечером - да дате непријатеља.

Правилно одабрана намирница не изазивају вишак телесне тежине и доприносе спаљивању масти.

Шта јести за вечеру:

  • Преферирају сорте масних риба, морски плодови, који доприносе губитку тежине.
  • Похвале, куване гљиве испоручују неопходне протеине у тело.
  • Важна компонента је вода, кроз коју се одстрањују шљаке и токсини. Препоручује се да пије чашу воде пре сваког оброка, током дана пијете до 2 литре воде.
  • Воће и поврће црвене боје су корисне у губитку тежине.

Ако желите изгубити тежину, проучите даље производе који се не могу једити док изгубите тежину.

Списак забрањених производа за мршављење

Храна направљена од једноставних угљених хидрата

Посматрајући правила здраве исхране, увек треба да запамтите коју храну не можете јести док изгубите тежину, листа се наставља.

Сви производи од пшеничног брашна и шећера садрже угљене хидрате брзе обраде. У дигестију у желуцу, угљени хидрати брзо улазе у крвоток, што узрокује заштитну реакцију тела на производњу инсулина, како би се смањио ниво шећера у крви.

Присилите себе да одбијете да прихватите слаткише, у корист здраве хране.

Чим инсулин изврши свој посао, долази до осећаја глади, а тело почиње да захтева нови део хране. Шта ће то водити, лако је погодити. Дакле, присилите да одбијете да прихватате слаткише, у корист здраве хране.

Наиме, нагласак треба ставити на производе који садрже комплексне угљене хидрате, који се више разбацују и не погоршавају осећања глади.

Смрзнути производи

Производи замрзнути у производњи садрже конзервансе натријума који могу задржати воду. Када натријум улази у тело, она одлаже метаболичке процесе, чиме се спречава губитак тежине.

Поред тога, замрзавање хране компримује храну. То јест, припремајући мањи део замрзнутих намирница, добићеш више калорија, гладних.

Храна која садржи влакна

Извор влакна, који је толико потребан за тело, је поврће и воће. Њихова потрошња за мршављење је три четвртине дневне исхране. Али влакнасто влакно је другачије. Пазите на храну високу у грицкалицама.

Који је пакет боље купити? Покушајте да изаберете торбу са ограниченим садржајем влакана, у својој листи, до 25 грама. Не можете узимати велику амбалажу, тако да не бисте били у искушењу да једете више од очекиваног.

Покушајте да користите што више производа који убрзавају метаболизам.

Ниска маст, ниска маст

Чини се да име говори за себе - има неколико калорија, што значи да се може користити за губитак тежине. Али са таквим производима, морате бити опрезни. Укуси су смањени у производима са ниским садржајем масти. Овде произвођачи иду у трик. Ко ће јести укусну храну?

Због тога производи се испоручују са додатцима, појачавачима, пуњачима. Од таквих сурогата губи тежину, морате остати даље.

Природни сокови, сода дијета

Такође би требало да будете пажљиви са природним соковима. Реци ми, можеш ли јести 6 поморанџе у једном оброку? То је њихов број садржан у чаши свјежег сокова. Пиће чаше сокова ће додати у своје тело много калорија и повећати шећер у крви.

Гаражирана пића садрже велики број калорија и доводе до зависности од пијења од њих.Дакле, уместо ових штетних производа, боље јести свеже воће или пити чисту воду са лимуном.

Алкохолна пића

Када изгубите тежину, требало би заувек напустити употребу ових производа. Списак укључује све јаке, слабе алкохол, као и пиво и коктеле, енергију. Пијана пића доносе тело бескорисне калорије, у којима нема хранљивих материја.

Алкохол је токсин који одвраћа вашу јетру из дејства обраде масти, присиљавајући га да пређе на чишћење тела од тих.

Повредите праву храну

Неке од праве хране могу бити штетне у губитку тежине. Када их користите, морате размотрити који од њих је кориснији. На примјер, воће, које се сматрају дијететским производима, извори влакна, витамини, пектини.

Не можете јести слатко воће - банане, грожђе, боље је преферирати грејпфрут, киви, шипак.

Не можете јести слатко воће - банане, грожђе, боље је дати предност грејпфруту, кивију, нарави.

Које поврће је пожељно имати у исхрани са губитком тежине? Све врсте салата, слатке паприке, патлиџана, редквице.Али купус је боље јести у ферментисаној форми.

Кромпир је такође поврће, али садржи скроб и апсорбује тијело као једноставан угљени хидрат. Стога, ако сте велики љубитељ овог поврћа, онда кромпир треба јести печено, ујутро или вече.

Присуство протеина у телу је веома важно. Али у правилној исхрани потребно је знати да ће пилеће месо са кожом без коже постати много хранљивије. Телетина је лакше пребацити него говедина.

Сумирајући горе наведено, желим да истакнем чињеницу да ће вештачка комбинација здравих прехрамбених производа са физичким напором довести тело натраг у нормалу и изразити га у лепој црти и здравом духу.

Увек запамтите шта једемо да би живели, а не обрнуто.

Видео ће вас упознати са најнешкодљивијим производима који се препоручују за уклањање из ваше дијете.

Pin
Send
Share
Send

Гледајте видео: СТАНИЈА ОРГАНИЋ: Детокс за мршављење! (Март 2024).