Када жена изгледа добро, без обзира на године, увек каже само једну ствар - да је она невероватно дисциплинирана особа и да јој пуно времена посвети њеном изгледу.
Волите за себе, своје тело је способност да преговарате са собом, једите у праву, живите, пратећи принципе здравља и лепоте.
Управо такви принципи се придржавају познати совјетски и руски емитер и ТВ домаћин, почасни уметник Русије Лариса Вербитскаиа, која је, упркос њеном 57-годишњем добу, изгледала у реду.
Није тајна да љепота и здравље ове жене директно зависе од принципа здравог живота, који ТВ водитељ практикује свакодневно.
На пример, многи то знају у већој мјери Ово се постиже захваљујући неуобичајеној гимнастичкој подмладјивој гимнастици, која је нашу национално име нашла као познату "Фациал гимнастицс Лариса Вербитскаиа".
Ефикасност фацијалне гимнастике методом Ларисе Вербитскаиа
Гимнастика почиње са правилним и хармоничним буђењем. Оно што даје осећању весеља и енергије човеку за цео дан. Посебне вежбе усмјерене на побољшање циркулације крви и истезање мишића попуњавају сваку ћелију коже потребним кисеоником.
Покрети помажу да се глатко пробуди и започне дан у потпуној хармонији тела и душе, која има веома позитиван утицај на опште морално и физичко стање.
Лариса се увек понавља: "Најбољи допринос вашем здрављу и беспрекорном изгледу је љубав према себи."
Најважнији принцип гимнастике је позитивна свест и прихватање онога што овај комплекс вежби даје.
Гледајући на диван изглед и сјајаност која произлази из ове особе, немогуће је рећи и мислити да се овај процес одвија сила или силом.
Занимљива чињеница! Извођење гимнастике за лице од Ларисе Вербитскаиа свакодневно, кожа и цело тело почињу да се подударају са посебним биоритмама који доприносе подмлађивању тела у целини.
Карактеристика ове гимнастике је да ће то одговарати и изазвати позитивне емоције, чак и међу најслабијим људима који нису навикли на такве јутарње процедуре.
Обрати пажњу! Јединствена гимнастика Лариса Вербитскаиа за тело и лице узрокује пријатну зависност, јер након ње се кожа значајно затеже, тон мишића се побољшава, што се наравно не може занемарити и не користити за постизање одличног расположења и здравља.
Да тело не прими стрес раног јутарњег подизања и присилног физичког напора, неопходно је започети извођење вежби док леже у кревету са затвореним очима.
Комплекс корисних вежби састоји се од таквих ствари које се морају извршити 10 пута у једном приступу:
1. Пругите длаке на топлу и удобну топлину између њих. Лариса каже: "Ако је ово јутро добра енергија, длани се брзо загреју. Ако нема и постоји влажност на длановима, онда треба обратити пажњу на опште физичко стање тела. "
Ставите загрејане дланове на лице, тиме загријавајте и опустите мишиће лица. Држите 10-15 секунди.
2. Ако су длани хладне, можете мало да их тресете пре него што добијете угодну топлину и ставите их у затворене очи. Прављење меких кружних покрета у смеру казаљке на сату.
Према козметологима, са таквом масажом, крв тече у најмању посуду, због чега ћелије коже лица добијају кисеоник и почињу да се интензивно обнављају.
3. Пребаците длан руке у песницу, али тако да палац није споља, али изнутра испод прстију притиснути на длан.Средњи фаланги, преклопљени прсти, за покретање труљења у правцу од браде до ушију.
4. Покријте уши топлим длановима и направите удобне кружне покрете.
5. Поставите длан десне руке на чело и покријте је са левом дланом. Да направите кретање, померање дланова са десне на лево.
6. Повежите руке до дворца, подигните изнад главе паралелно на круну и опишите полукруг од десне на лево. Због тога се активира чакрина срца и плућа се "пробудјују".
7. На челу померите дланове на врат у пределу штитне жлезде, такође прво десну длану и поклопац са леве стране, држите 10-15 секунди.
8. Даље, истим положајем дланова, клизите према кожи према пупку и врату, горе и доље.
9. Ставите руке на пупољак, кружите покрете на стомаку у смеру казаљке на сату.
10. Из абдомена померите дланове на унутрашњој страни бутина и направите трљање кретања до зглобова, дланова горе-доле.
11. Затим трљајте топлим длановима, стопалима.
Није чудно, многи лекари препоручују такву гимнастику од 5 минута, попут гимнастике из Вербитске, јер има тонски ефекат на здравље.
Проток крви се побољшава, крв излази у сваку ћелију тела, што доприноси благу буђењу. Тело је загрејано, ојачано и напуњено енергијом, и више није хладно да напусти топли кревет.
Хармонска гимнастика површине лица и врата за 10 минута. Правила имплементације:
| Обим | Објашњење | Вежбање |
| Вежбе за растезање мишића лица (основне су у сложеној гимнастици од Л. Вербитске) | Мишеви лица су причвршћени не на кости, већ на кожу. Због тога, током времена, кожа одзвања. Стални тренинг мишиће лица, помажу их у облику. | Руке су преклоњене у песницама са палцима причвршћеним за длан. Подигните браду са обе стране. Срушите песнице горе и доље уз браду. Стога, напрезање мишића почиње да функционише нижи део браде. 10 пута. |
| Ротација врата | У овом случају, унутрашње стање врата побољшава и нестаје помало. | Да водите рамена доле, да глатке нагибе главе вршите у различитим правцима, док притегнујете неколико секунди када је глава најлакше на нагибу. |
| Од виси образа | Ова вјежба ће помоћи избјегавању губитака образа. | Проширите доњу вилицу што је више могуће, а затим подигните доњу усну и, како је то, скупљате према вама. Покрени 10 пута. |
| Трљање лица како би се побољшао проток крви | Чишћење коже лица је одговорно за пилинг сувих ћелија коже. Шта помаже да се избегну слојеви коже са дубоким поре. Требало би да се трља лице на црвенило. Тада се рад укључује у ћелије Макрофага, које луче факторе раста који обнављају кожу. | Наставите до чишћења коже лица. За ово можете користити рукавице и прљавштине намењене за ово. Такође је добро масирати кожу руку. |
| Двострука брада | Језик је причвршћен на дну уста, ово је брада коју свако виси. Вежба за језик јача браду и спречава обликовање другог брадавича. | Ставите прсте испод браде са леђима како бисте осетили да мишићи раде и повуците језик колико је могуће напред. |
Друге вежбе јутарњих вежби, да не остарите
Гимнастика за лице Ларисе Вербитскаиа - није једини начин да се подмлади и опорави. Поред тога, телевизијски презентер активно гнежи мишиће и зглобове целог тела.
Ове вежбе истезања се такође изводе одмах након што изађу из кревета.
Загревање спојева
Док стојите, наизменично притискате пете ногу на задњицу. Ако је тешко одржавати равнотежу, можете држати столицу или зид, што је згодније.
Важно је запамтити да након 40 година живота мишићи и зглобови једноставно ојачавају и вежбе истезања помажу у одржавању еластичности мишића, лигамената и зглобова. Што значајно олакшава кретање.
Покретање енергетских токова у телу
Слободно спуштајте руке дуж тела, правите кретања ротационим кретањем тела, алтернативно десно и лево. Дозволите рукама да слободно прате тело без напора. Извршите два и по минута са чак и дисањем.
Релаксација и истезање доњег леђа
Оружје, што је могуће шири, руке су спојене у лактове једна на другу и радити слободне кривине на десну и леву ногу. Истовремено без напора, користећи само акцију сопствене тежине.
Труп ће почети мало нагињати. И за неколико дана стигну до пода.
Назад, руке и сандук
Ноге су равне, леђа је апсолутно равна. Проширите мишиће и леђа стражње стране.Са глатким нагибом напред, додирните руке да бисте дошли до прстију.
Ако то не функционише одмах, онда се једноставно држите у таквом положају са рукама виси преко колена.
Због природне привлачности, гимнастика лица Лариса Вербитскаиа захтева систематско и дисциплинирано извођење ових вежби. Увек и викендом и на одмору, без изузетака и пауза.
Назад, руке и ноге
Постаните испред зида и јасно поставите стопала ногу, а да их не рушите док радите вежбање. Да додирнете дланове на зиду, горе и доле.
Груди, рукав и рамени појас
Постаните колено на ивици кревета или софе, руке на поду. Изведите пусхупове у овој позицији. Таква равномерна расподела тежине ће помоћи најкомфорније и ефикасније да користе неопходне мишиће.
Завршавајући гимнастику, аутор технике врши истезање, а једном недељно трља тело леденим коцкама. После тога, интензивно треба да трљајте тело пешкетом.
Треба напоменути ефикасност и позитивне резултате ове технике. Као што лични пример показује, гимнастика за лице и тијело Ларисе Вербитскаиа је оно што функционише за спољно унутрашње подмлађивање. Мишеви лица - ово је основа, тренинг, који се трајно може ослободити бора и старења коже.
Редовно изводите вјежбе, можете остварити запањујући позитиван резултат. Ово је значајан допринос вашем здрављу и изгледу без употребе нежељених и скупих процедура.
Гимнастика за лице Ларисе Вербитскаиа. Вежбе, лекција 1:
Гимнастика за лице Ларисе Вербитскаиа. Вежбе, лекција 2:
