Здравље

Како смањити стрес - 10 необичних начина

Pin
Send
Share
Send

Свако од нас с времена на време доживљава стресне ситуације, и свако од нас покушава на свој начин да се ријеши нервозног превише. Али у овом случају је важно схватити да напетост не може бити потпуно елиминисана за кратко вријеме. Упркос томе, ево неких једноставних и прилично необичних савета који ће вам помоћи како да ублажите стрес и смирите своје живце.

Опуштање је још лакше

Постоји много начина који наводно минимизирају стрес - то су физичке вежбе, смех, медитација, технике дубоког дисања и још много тога. Али свака особа реагује другачије на стресну ситуацију, па стога, мјере за спречавање анксиозности требају се примјењивати на индивидуалној основи.

Ако познати начини смањења стреса не доносе жељени резултат, покушајте да користите нетрадиционалне начине за борбу против стреса и лошег расположења.

1. Зелени лак за нокте

Не брините, не морате стално стићи зеленим ноктима. Довољно је само једна точка лакирања на вашем мобилном телефону, која ће служити као подсетник да морате да се смирите и опустите пре него што одговорите на позив.Овај зелени "трик" ће вам највероватније узроковати да се осмехујете, дубоко удахнете и, стога, дозволите да ваш глас звучи сигурније када покупите телефон. А сазнање о ономе што говорите мирно и убедљиво ће допринети даљем смањењу стреса.

2. Брусница на зглобу

Ово је најновији модни тренд у психологији! Гума може стварно да ублажи стрес. Као и тренирање пса, можете развити оперативни условни рефлекс у вашем одговору на било коју стресну ситуацију. Сада да вам објасним како се ово догађа. Сваки пут кад осећате све већу напетост и анксиозност, лагано затегните еластични трак на зглобу. На крају, такве акције ће довести до чињенице да ћете осећај стреса повезати са неугодношћу из напетости гумене траке и подсвесно настојати да избегнете овај осећај.

Неки људи могу рећи да је ова метода мало чудна, али не журите на закључке - све има научно оправдање. Амерички психолог БФ Скиннер је проверио теорију оперативног понашања код пацова. Ставио је гладан глодавац у кутију с полугом, а ако је пацов случајно притиснула, одмах је добила награду у облику дела хране.Понављање ове акције довело је до тога да је пацов намјерно почео вршити притисак на полугу. У нашем случају, казна кроз напетост гумене траке је, на неки начин, подстицај да спречите непријатне емоције.

3. Витамин Ц

Не само да је сок од наранџе веома укусан и хранљив, али ипак има могућност да смањи осећај анксиозности. Храна и пиће са високим садржајем витамина Ц физиолошки ослобађају стрес смањењем нивоа стресних хормона, укључујући и кортизол. Два чаша сокова дневно ће вам помоћи да искусите много мање.

4. Жвакаћа гума

Као што се испоставило, предности гуме за жвакање су неограничене. Не само да освјежава дах и минимизира број грицкалица, жвакаћа гума такође може смањити анксиозност и депресију. Студије спроведене 2008. године од стране доктора Андрев Сцхолеи показују да редовна жвакаћа гума смањује анксиозност, олакшава стрес и олакшава рад са мултитаскингом.

5. Цртеж

Не морате бити толико талентовани као Леонардо да Винци да искористе уметност и занате. Цртеж и музика су дуго доказане методе за ублажавање нервне напетости, јер креативни процес помаже да се опустите и заборавите на све што вам смета.Пошто сте завршили своје ремек-дело, највероватније ћете се осећати боље и опуштено него у време писања.

6. Љубав Јои

Може ли секс помоћи у борби против стреса? Према психологу Симону Регу, дефинитивно може. Каже да љубав чини савршено комбинацијом многих позитивних фактора, од којих је једно издање ендорфина (хормона радости) који помажу да се носи са стресом. Наравно, интимни односи се неће у потпуности отарасити овог проблема, али ће дефинитивно олакшати ваш став према њему.

7. Балон

Напуњен балон ће вас учинити да дишете дубоко, што значи да ће вам помоћи да се смири и опустите. Дакле, следећи пут када не знате како уклонити стрес, почните да надувавате лоптице. И пустите колеге да се смеју на вас, јер они чак ни не замишљају да на тај начин помажете им да се мало опусте.

8. Овсена каша

Сви знамо корисне особине овсене каше, која се састоји од целих зрна и помаже у смањењу холестерола. Али да ли знате за његове бенефиције за ментално здравље? Магнезијум и калијум, садржани у овсену кашу, нижи крвни притисак, што заузврат омогућава да се осећате много смиреније.Поред тога, редовна потрошња овсена каша за доручак може да повећа ниво серотонина - хормона има позитиван ефекат на општу добробит.

9. Смех

Претпоставља се, када се смејете, осећате добро и да не осећају никакву тензију или раздражљив. Међутим, према налазима научника, смех може да се носи са стресом, не само у тренуцима забаве, али на дуже стазе, смањењем нивоа кортизола и производњу ендорфина. Дакле, ваш тренутни напетост може бити много мањи због чињенице да је, рецимо, дан пре него што је добро да се смеје.

10. kućni љубимци

Осим чињенице да су длакава пријатељи су у стању да нас подигне, они такође имају способност да позитивно утиче на опште стање здравља људи. На пример, студије су показале да пса власници су мање подложни стресу, јер уместо зла добију безусловну љубав љубимце да или не може бити срећан.

Pin
Send
Share
Send

Гледајте видео: Three Mile Island Nuclear Accident Documentary Film (Март 2024).