Процес опоравка након порођаја плаши многе фер секса који су у "занимљивој ситуацији" или планирају да имају бебу. Из неког разлога верује се да након овог најважнијег догађаја у њеном животу, жена мора нужно изгледати лоше и осећати се мање гнусно. Али да ли је тако? Наравно да не. Извршавајући неколико једноставних савета, у року од два до три мјесеца након порођаја осећате се да сте потпуно себе поставили по редоследу, а комплименти рођака, познанстава и страшних погледа супруга то ће само потврдити.
Дакле, где почињемо? И морате започети, наравно, са трудноћом. Пошто сте већ видели неговане две траке, треба размислити о томе да ћете у свом животу морати мало изгледати на нови начин.
Прво прегледајте храну. Наравно, требало би да буде корисно и пуна. Ниједна дијета не би требала бити. Истина, као и преједање. Мито да је трудна жена треба једва за двоје, на жалост, далеко је од истине и није неопходно да се превише укључите у све врсте јела. У исхрани морају бити присутна месо, риба (по могућности, наравно, ниско-масти), житарице, поврће и воће.Требало би избегавати масну, димљена, зачињену и слану храну, јер могу довести до задржавања течности, што ће на крају окренути против вас, што доводи до нежељених ефеката (мучнина, едем, гојазности и тако даље. Д.). Иако, наравно, потпуно негира себе задовољства на земљи није потребно и повремено приуштите себи нешто укусна, наравно, могуће, па чак и неопходне!
Следећи неколико једноставних савета у два - три месеца након порођаја се осећате потпуно је повела како, и похвале рођаке и пријатеље и ватрене очи њеног мужа само потврђују ово
Приликом разматрања снагу, морате пратити прираст. Оптимална добит од око 10 - 14 кг за целу трудноћу. То је иста тежина, која је формирана углавном због растућег плода, постељице и плодове воде, и промена облика, односно, можете врло лако је изгубити након рођења. Претерана раст, поред дугог периода после порођаја адаптације такође препуна непријатне последице, као што су стрије по повратку у своје првобитне тежине.
То је немогуће са сигурношћу рећи колико тачно сте добро регенерише кожу и колико његова еластичност, тако да је већ са 3 - 4 месеца трудноће, може бити препоручљиво користити посебна средства за превенцију стрија у проблематичним областима (бутине, стомак, груди), корист од широког спектра вам омогућава да одаберете нешто по твом укусу. Узгред, и након порођаја, боље је наставити да их користите најмање месец дана - друго, док се потпуно не опоравите. Не заборави каснијим фазама, а око носи завој који ће вас спасити од непотребног напора на леђа и да ће задржати желудац.
Важну улогу у одржавању облика играју физичке активности и вежбе. Наравно, нико не говори о напорних тренинга, али је дневни учинак од неколико једноставних вежби током трудноће ће вам помоћи да задржите мишиће затегнут. То може бити било који систем који можете приуштити да, на пример кружни ротације главе, благог нагиба са стране флексионим покрета са рукама на нивоу груди, кицк своје ноге, и друге. Бројни извори су представљени од стране довољног броја примерака таквих активности.Можете одабрати оно што је најбоље за тебе. Главна ствар је да се не кандидује своје тело, не дају ваши мишићи се опуштају. Поред тога, недељу дана након порођаја, можете наставити да обавља основне руку и стопала вежбе у стојећем положају. Након трајан два, три недеље паузе у једноставном природном рођењу (јер претерана активност на мишиће абдомена може изазвати крварење и друге компликације), можете полако почети да се оствари на стомачним мишићима. Наравно, ако је рођење одржана царским резом, прво морате пратити препоруке лекара, и опште стање. Било како било, у редовну наставу ускоро ће имати ефекта, а ускоро ћете приметити промену на боље.
Важна улога у вашем благостању "после" ће играти начин пасс порођај. Покушајте да се припреме за њега. Прво, научите технике правилног дисања, које ће вам помоћи да се носе са болом током порођаја и да одрже снаге за прави тренутак. Друго, не бојте се и подешава само позитивна, мислим да ће све бити у реду, а ви ћете бити у могућности да.Треће, тренирати мишиће вагине с посебним вежбама. Па, четврто, и што је најважније, током рада, пажљиво слушајте бабицу. Тачно спровођење њених упутстава помоћи ће вам да избегнете празнине које могу компликовати процес постпарталног опоравка.
И коначно, можда, најосновније. Након што сте напустили болницу и били сами с вашом бебом, не заборавите на себе, о чињеници да сте жена. Без обзира колико тешко, покушавају да пронађу бар пола сата дневно да брину сами о себи: пити Витаминка, хидрирају кожу, направите маску за лице или само њене освежење, уредним косе и ноктију, најмање 10 - 15 минута тренинга - и приметићете да сте мало ометани од свакодневних брига, да се осећате боље, а погледи других, а пре свега, вашу вољену, то ћете доказати.
И што је најважније, не одустај, само напред и не заборавите да је трудноћа и порођај - то није реченица вашег изгледа, овај пут, када је жена цвета, потребно је само да се брине о себи као цвет, што му омогућава да отвори ...
