Ораси се користе у кувању, козметологији, као иу народној и традиционалној медицини. Али да ли су увек корисни и вреди јести орахе током трудноће?
Као и код сваког производа, они имају контраиндикације за употребу. Да би се избегле непријатне последице, труднице треба да се упознају са правилима селекције, складиштења и употребе ораха.
Корисне супстанце у орасима
Шта је вредно за орахе? Поред пријатног укуса, одликује се високим садржајем хранљивих састојака, витамина и елемената у траговима:
- полиненасићене масне киселине (омега-3 и омега-6);
- биљни протеини;
- витамини Е и А;
- фолна киселина;
- јод;
- витамини групе Б;
- танини.
Такође, редовна потрошња ораха допуњује недостатак минералних потребних за тело - бакар, силицијум, бор, кобалт, фосфор, манган, цинк, калијум, магнезијум и гвожђе. И садртане у воћним корисним биљним једињењима - фитостеролима, смањити ниво холестерола у крви и побољшати функционисање циркулационог система.
Предности и штете током трудноће
Имајући разноврсну исхрану са орасима током трудноће,Трудница не само уживају у укусу и добити много хранљивих материја, али и побољшати своје здравље у великом броју болести. Њихова употреба препоручује се у трудници:
- Атеросклероза. Зрна ораха имају благотворно дејство на стање крвних судова, побољшавајући циркулацију крви.
- Диабетес меллитус. Производ помаже у смањењу нивоа глукозе у крви.
- Главобоље. Када се дода хране, ораси ослободити спазам, што је посебно важно током трудноће, када су контраиндикована много бола лекови.
- Инсомниа. Показало се да једе орахе помаже да се ослободе стреса, побољшање меморије и нормализује сан.
- Едема. Због благе диуретицки ефекат производа помаже да се уклони вишак течности из организма.
- Анемија. Да бисте повећали ниво хемоглобина без дроге могу да једу мешавину ораха, лимуна и меда.
- Смањење снаге и слабљење имунитета. Ови заједнички проблеми међу трудницама су подложни корекције са витамином богата орасима. Као резултат тога, прехладе ће мање реаговати будућој мајци. Више о томе како ојачати имунитет у трудноћи →
Поред тога, јод који се налази у језгри служиће као превенција менталних абнормалности код фетуса и штеточина код жена. Упркос повећаном калоричном садржају ораха, у умереним количинама показују се превеликом телесном тежином. Такав ужитак је много кориснији од слатког или брашна и истовремено брзо засија, спречавајући преједање.
Али ораси током трудноће могу да изазову штету. У суштини, ово се дешава када се препоручени дневни додатак не користи. Ако једете превише ораха, можда ћете имати нежељене симптоме као што су:
- поремећај дигестивног тракта (запртје, згага, погоршање чирева стомака или црева);
- бол у грлу;
- рана у устима;
- главобоље.
Морате такође запамтити да су ораси снажни алергени. Они могу изазвати кожни осип, тешкоће дисања, анафилактички шок.
Савети за одабир и складиштење
Ако злоупотребите производ, можда ће бити више штете него добра. Према томе, треба обратити пажњу на избор и правилно складиштење ораха.
Ако је биљка домаћа, а плодови се сакупљају на време, нема сумње у њихову квалитету.Али када купите јаја на тржишту би требало да их пажљиво испитати и уверите се да нема калупа. Ако планирате да их чувати за неколико месеци, боље је да се воће у љусци и коре, а они морају бити зрели.
Куповином пелат језгра, уверите се да нису превише (превише осуши) и не успорен.
Сторе ораси без љуске боље у замрзивачу фрижидера по први пут их ставља у полиетилен торбу. Тако свежину производа остаје до 4 месеца.
Након сакупљања или куповине ораха у љусци, препоручује се да се осуше пре складиштења, на добро проветреном месту, на примјер, на балкону. Затим, плодови се стављају у стаклене посуде или металне контејнере са поклопцима. Тако се могу чувати најмање шест месеци.
Део ораха, који планира да једе у следећем месецу, може се ставити у платну. Полиетиленске вреће за складиштење неће радити јер у њима нема нормалне ваздушне размјене.
Како јести ораси
У уобичајеном стању, како би се покрили дневни захтеви за протеин, особа може конзумирати највише 100 г ораха.Али за жене "у" строжих ограничења - дозвољено језгро 2-3 ораха дневно.
Полазећи од другог тромесечја, ораси током трудноће не би требало да једу више од 3 пута недељно. То је због чињенице да вишак протеина је у стању да изазвати алергијске реакције код жена и повећану осетљивост на алергене у нерођеног детета.
Важно је да су ораси су сирово. Додавање термичког третмана, они губе већину корисних супстанци, штавише, он паљење биљних уља се додјељују токсине.
Има ли апсолутне контраиндикације?
Ораси у трудноћи је строго забрањена, ако жена претходно имао алергију (неки озбиљности) са њима или са другим производима који садрже биљни протеини. Такође, они су контраиндикована у панкреатитиса, болести коже, појачане згрушавање крви колитис, улкусне болести.
Тако, орах - производ иако веома корисна, али не увек сигурно. Пре него што је додао да омиљених јела, постоји разлог или употреба у терапеутске сврхе, неопходно је да се обезбеди одсуство контраиндикација за саму употребу.
Аутор: Јан Ново место,
посебно за Мама66.ру
