Добро расположење је директно повезано са добрим физичким благостањем, ствара оптимистично расположење за предстојеће рођење. Међутим, већина очекиваних мајки су подложне оштрим промјенама расположења, њихове емоције се манифестују брже, јаче и свјетлије, након што радост може преплавити тугу, за пацификацију - раздражљивост.
Психолози и лекари открили да су емоције доживљавају мајке током трудноће (и позитивне и негативне) утицај на ментални развој детета. Ако трудница пати од високог нервне напетости, а затим се дете роди неуравнотежен, уплакана, и да га безбрижност је теже, јер је потребно време и пуно стрпљења маме. Ако је будућа мајка мирна, онда се дете роди мирно.
Ефекат мајки статуса на развој детета познате пре две хиљаде година у древној Кини: у тим данима, труднице су ослобођене свих рада и стреса. Главна занимања за труднице ходала је кроз башту међу цвећем и слушала прелепу музику.
Шта урадити да би трудноћа донела више позитивних емоција него негативне?
- Покушајте да се заштитите од стресних ситуација и сукоба. Не заробљеник негативних емоција, а не да их сакупља. Боље је бити ослобођен од њих.
- Слушајте током трудноће, пријатне музике. Музика оживљава, умирује, опушта. То помаже да се изрази осећања: туга, радост, тугу, радост. Кроз музику, ваше дете остварује контакт са спољним светом. Не можете слушати само музику, већ и пјевати песме. Певање је једна од најстаријих техника саморегулације.
- Опуштање је корисно за све жене. Опуштање доводи до складној равнотежи осећања, емоција, мисли, и нормализује нервни систем, ублажава стрес, умор, напетост, побољшава расположење.
- Одвојите време за опуштање и покушати да први окрене осећа хладноћу, који је досадан и подржава тело у доброј форми, а затим топло, опуштајуће и умирујуће. Када научите то, лако може да се носи са нервним и физичким преоптерећења. Вежба за опуштање најбоље се врши под мирном музиком.
Нудимо Вам опуштање које можете да урадите било где.
Најважније је да се не мешате.Оптимално време за ово опуштање је 10-15 минута.
- Затвори очи. Узми угодну позу. Покушајте да се опустите што је више могуће. Опустите се окрећу мишиће руку, ногу, пртљажника, врата, лица.
- Узмите неколико дубоких удисаја и издисавања. Пази како ваздух додирује ноздрве, пролази, попуњава плућа, а затим излази.
- А сад замислите, да пливате у прекрасном броду на мору, далеко од куће. Све бриге и проблеми су далеко иза себе и осећате се добро, слободно и опуштено. Уживате у овом осећању мира и просперитета. Гледате на мале таласе, на који начин рачунају горе и доље, горе, доле, горе, доле. Осјећате пријатну топлину сунца. Мирни сте и опуштени. Осећате да ваш удах - удахните, издахните. Топел, мекан мир обухвата ваше тело. Слободни сте, опуштени, слободни ...
- Твој поглед полако клизи дуж хоризонта, а у даљини приметите мало острво. Ви сте нацртани тамо. Тамо тражите мјесто мира, опуштања, задовољства и сигурности. Ваш чамац лако пролази према острву. Море је мирно, а таласи нежно и полако носе ваш чамац на острво, место ваше сигурности. Приближујући се острву, можете разликовати грмље, дланове и фини песак. Идите на обалу.Осјећате се под ногама финим песком, пријатно топло и меко. Лезите и уживајте у миру, топлини и опуштању. Дишете мирис цвијећа.
На уснама осећате морску сол. Гледаш у облаке, полако пролази и осећаш топлину сунца. - Уживајте у осећању мира, опуштање, сигурност. Осјећате се сигурно, мирно и опуштено. Ово је место где се увек можете вратити када желите, када осећате потребу за миром. Ово место даје вам снагу, поверење, сигурност.
- Остани у овој држави неко време, онда се поздравите са овим местом. И врати се. Стегните и полако отворите очи ...
Важно је да се користе током трудноће за припрему своје тело и ум за предстојећу рођења и да има времена да се поздравим са својим страховима и брига пре рођења детета. Најједноставније методе које можете у потпуности савладати. Али најефикаснија то може бити учињено уз помоћ стручњака - психолога, терапеута, педијатар, специјалиста физичког васпитања у специјалним одељењима у школама за родитеље.
Илона Солодовницхенко
психотерапеут,
Шеф Одељења за практичну психологију и психотерапију
Свердловск регионални центар за медицинску превенцију
Јавна здравствена установа
СВЕРДЛОВСК РЕГИОНАЛНИ ЦЕНТАР ЗА МЕДИЦИНСКУ ПРЕВЕНЦИЈУ
- ШКОЛА БУДУЋИХ РОДИТЕЉА
Психолошка припрема породице за рођење детета - КОНСУЛТАЦИЈА ПСИХОЛОГА И ПСИХОТЕРАПЕУТИКЕ
620075 Иекатеринбург,
ул. Карла Лиебкнецхт, 8 "б"
Тел. 371-15-45
Е-маил: [заштићен емаилом]
