Трудноћа је пре свега велика одговорност. Нема потребе објашњавати зашто начин живота будуће мајке може знатно утицати на здравље детета. Важна компонента здравог начина живота је уравнотежена дијета.
Разноликост - главни принцип здраве исхране трудне жене - значајно смањује ризик од нутритивних недостатака.
Дневна протеинска норма за будућу мајку је око 100 г, од тога 70-80 г протеина животињског порекла (месо, риба, млечни производи). Масти треба конзумирати око 80-100г, од чега 20 биљних масти.
Што се тиче угљених хидрата, у свакодневној исхрани трудне жене не би требали бити више од 400 г. У сваком случају не могу се искључити из исхране свјежег воћа и поврћа (ово је главни извор витамина и минерала), меса и рибе, раженог хлеба, биљних уља, млијечних производа.
Неопходно је у потпуности напустити употребу алкохола, опојних и наркотичних супстанци, ограничити се на конзумацију кафе и пушење - све ово може довести до побачаја или оштећења фетуса.
Препоручљиво је узимати храну 4 или 5 пута дневно, при чему примарно калорично оптерећење треба да буде 1. и 3. пријем (доручак и ручак). Други доручак, послијеподневна ужина и вечера треба да садрже 30% од укупних потрошених калорија дневно.
