За нормалан ток трудноће и рађање здраве бебе, од посебне важности је пуну вриједност и правилну исхрану предвиђене мајке. Дете, док је још у материци, прима све храњиве материје из своје крви, тако да је тако важно посматрати правилну исхрану током трудноће.
Каква је исправност исхране?
Недавно је постало у моди да једе у праву, али не и сви људи знају шта се подразумева овим концептом. Експерти сами кажу да је здраво исхрана током трудноће потпуна дијета која се састоји од сљедећих производа:
- месо;
- Житарице;
- ферментисани млечни производи;
- воће;
- поврће.
Производи који могу нанети штету и мајкама и деци укључују бунаре, чоколаде и друге слаткише, газирана пића, конзервисану храну и полупроизводе. Вечити сапутници здраве хране су "био" и "еко" производи, јогурти, богати живим бактеријама, поврћу и воће. Ако желите да једете само здраво исхрану, требате следити ова правила:
- Смањити потрошњу животињских масти;
- Увести у прехрамбене производе богате незасићеним масним киселинама - црвену рибу, ораси, биљна уља;
- Једите храну која садржи влакна;
- Ту су искључиво свеже припремљена јела;
- Потпуно елиминишу конзумацију маргарина;
- Не пржите храну у путер;
- Да искључите из исхране прекомерно зачињену и слану храну;
- Млијеко замјењује ферментисаним млечним производима;
- Месо, риба и живина су само свеже припремљене иу комбинацији са поврћем;
- Сваког дана треба да једете послуживање салата од поврћа или воћа.
Одлучили су се правилно да једете током трудноће, не заборавите на кашу, која такође представља основу за здраву исхрану. Од њих је пожељно започети свако јутро, јер ово јело није само укусно, већ и најкорисније: у житарицама садржи пуно влакана, витамина и минерала који нормализују активност нервног система.
Шта би имала будућа мајка?
Како исправно јести током трудноће - не знају све жене, али ово је најважнији фактор на којем зависи здравље бебе. Најважнији период се може назвати прве две недеље, када се ембрион формира, тако да бисте требали знати која храна треба укључити у исхрану будућег мајке, а од које је боље и потпуно одбити.Да не би штетили бебу, морате потпуно елиминисати употребу брзе хране, уместо да поједете салату од поврћа и воћа сваки дан. Најкорисније за тело трудноће и ембриона биће плодови као што су јабуке, брескве и манго. Да би се избегла токсикоза у раној фази трудноће, жена не би требало да једе слаткише, масну и пржену храну, као и сву храну која не доноси задовољство.
Гинекологи препоручују трудницама да користе фолну киселину, а такође можете јести храну богата овом супстанцом. То могу бити производи биљног или животињског поријекла, али будућу мајку боље је јести поврћу. У дијету можете укључити такве производе:
- зелено лиснато поврће;
- шаргарепа;
- пасуљ;
- Житарице;
- ораси;
- наранџе;
- банане.
Важно је запамтити да женско тело треба калцијум током трудноће, што је неопходно за формирање дјечијих костију. Такав процес се интензивно јавља у трећој недељи трудноће, у овом периоду је неопходно јести више ферментисаних млечних производа. За формирање дететовог организма у овом тренутку су неопходни и манган и цинк, који су многи у јајима, орашастима, бананама, овсеним кашама.Будућа мајка би требало замијенити ову храну и осигурати да су увијек у дневној исхрани.
Токсемија брзо почиње да показује у петој недељи, да га избегне, треба јести јаја, махунарке, ораси, шаргарепа, производе од соје. Ако постоји таква храна која узрокује непријатне сензације укуса, боље је да је потпуно елиминишете.
Почевши од 6. до 10. седмице носења дјетета, може се више послушати преференција укуса него што је то било раније. Међутим, купус, пржена храна, шећер треба конзумирати у минималном износу. У овом тренутку, труднице примећују како почињу да добијају тежину, ако се то догоди брзо, морате напустити тестенину.
На 11-12 недеља код жена може искусити необичне навике у исхрани, морају се сматрати као дете коме је потребна хране, наравно, ако га не штете сноси. Од 13 до 16 недеље завршава са формирањем скелета детета, тако да у овом тренутку треба да повећају количину млечних производа, како би се спречило недостатак калцијума. Ако жена не удари, можете повећати део, али истовремено избором изузетно корисних производа.
У периоду од 17 до 24 недеље очи и уши детета се формирају, тако да је правилна исхрана током трудноће треба да се заснива на витамин А који се налази у купуса, шаргарепе, паприке. На 24-28 недеља, она је показала повећање материце, који је због интензивног раста ембриона, тако да жене могу осетити стални притисак на стомаку, горушица може да се јави. Да бисте смањили непријатне сензације, морате јести мање масне и пржене хране, не пити газирана пића.
Тело бебе у 28-34 недеља треба гвожђе, масне киселине, калцијум, као што је формирање мозга детета. Акушер препоручују да жене укључују јаја на менију, млечне производе, броколи, ораси, лосос, јогурт. Полазећи од 35 недеља пре него што се рођење тела трудне мајке треба да ојачају и припреме за предстојећи догађај, за то је потребно да се једе кувано на пари и сирово поврће. Ако жена пати од вишка килограма, њена снага се може кориговати у Гинеколог-акушер, и током порођаја због често имају неке компликације.
Шта треба бити тежина трудне жене?
Повећање телесне тежине труднице у основи зависи од њене телесне тежине пре трудноће. По правилу, током првих два месеца трудноће жена не добија тежину, понекад чак и будућа мајка може изгубити тежину, што је последица тешке токсемије. У првом тромесечју жена зарађује у просјеку 1 кг, али почев од другог тромесечја, њена тежина се повећава за 250-300 г сваке недјеље, што се сматра нормом.
Дакле, за свих девет месеци носења дјетета, жена треба просјечно 10-12 кг. Може доћи до благог недостатка или губитка тежине због карактеристика женског тијела, током трудноће, исхране током трудноће дјетета.
Исхрана током дојења
Употреба здраве хране је од посебне важности не само током трудноће, већ је потребна и исправна исхрана мајке током дојења. Према мишљењу стручњака, количина млечног млека не зависи увек од употребљених производа, али се квалитет тог квалитета прецизно одређује овим критеријумом. Одмах након порођаја, дијета треба направити за дојење, што ће елиминисати кориштење штетне хране од стране жене.
Први дани и месеци живота мајке треба да напусте употребу производа који побољшавају процес гасификације, у којој ће беба узнемиравати колике. Такође треба искључити из исхране док дојења производе који ублажили столицу, јер дете може имати пролив. Педијатри забрани младе мајке да једе слаткише, јер они узрокују алергију дерматитис, отараси тога је веома тешко.
У изради мени, можете да слушате препорука познатих педијатри, на пример, младе мајке је корисно да се упознају са правилима исхране током дојења др Комаровскы. Жена која доје треба да се придржава таквих правила о исхрани:
- Из менија потпуно искључите рафиниране производе, конзервиране хране, димљене производе и полупроизводе;
- Снага мајке доје треба да буде уравнотежен, укључујући и производе који садрже све хранљиве материје - масти, протеина и угљених хидрата. У исхрани дојиље треба да садржи месо, риба, јаја, сира, сир, биљно уље, житарице, поврће, воће, хлеб, тестенину.
- Неопходно је да се придржава 4 оброка дневно, можете да залогаје, ако је то потребно;
- Да би одржали лактацију у дојења одојчади исхране треба да садржи доста течности, да је боље да га користите као чај;
- Храна се може пари, кувана, печена, захваљујући овим методама лечења топлоте производа и њиховом хранљиву витамин максимална вредност је сачувана;
- Исхрана мајки током дојења морају бити цела житарице зрна житарица - хељде, овса, пиринча;
- Старачком жена мора да се обезбеди дневну вредност ферментисаних млечних производа користити без вештачких адитива, неопходно је да се пије јогурт, јогурт, сир и јогурт, садржај масти не би требало да прелази 1,5%.
- Дневни мени треба напунити микронутријенте као што су јод, гвожђе и калцијум. Да бисте то урадили, морате да једете морску купус, рибу, сир, јогурт, спанаћ;
- Да би се осигурао нормалан рад црева доји мајку и дете, потребно је користити влакана. Такође за бебе нервног система пуну активност која јој је потребна фолна киселина, се налази у банане, наранџе, пасуљ, прокељ.
Правилна исхрана током дојења доприноси здравом развоју дететовог тела, омогућавајући вам брзо прилагођавање новим условима живота.
Штетни производи за труднице и жене у лактацији
Нутриционисти препоручују жене труднице и лактације да избегну настанак поремећаја у развоју организма детета и његовог функционисања како би избјегли јести одређену храну. Када су трудне са женском исхраном, такви производи треба искључити:
- сорте масног меса, кобасице, кобасице, димљени производи, конзервисана храна;
- јако месо и пилећа јуха;
- јаја су сирове и пржене;
- сирово млеко;
- пуфф и тесто;
- јак чај;
- кафа;
- алкохол.
Трудница не сме заборавити да током периода трудноће дете треба да смањи конзумацију воћа и поврћа црвене и наранџасте боје, јер могу изазвати развој алергијских реакција. Посебно су опасни агруми и јагоде, али они не би требали бити потпуно искључени из исхране јер су ово воће богат извор витамина и минерала. Уколико желите, у малој количини можете јести чоколаду, али не би требало да га злоупотребљавате.
Листа хране која се не може јести током дојења значајно је проширена. Осим тога, да је неопходно елиминисати алергене производе, такође треба избјегавати храну која штетно дјелује на систем за варење бебе. Пре свега, морате искључити производе као што су:
- цитрусни плодови;
- кикирики;
- јагода;
- малине;
- брусница;
- непокретни производи од киселог млека;
- чоколада;
- шкампи;
- кисело поврће;
- димљени производи;
- купус.
Лук и бели лук неће штетити дечјем тијелу, али ће промијенити афричке квалитете млијека, због чега дијете може одбити храну. Побољшати укус мајчино млеко може першун и кумин. Да би се искључила употреба штетних производа током трудноће, жене могу користити услуге специјалних услуга које се баве не само избором исхране, већ и испоруком здраве хране на назначену адресу. Доктор-гастроентеролог ће вам направити мени и подстакнути исправне начине кувања, а курири ће осигурати испоруку све што је потребно вратима.
Одговарајући приступ избору хране који чине праву исхрану током трудноће и дојења ће помоћи да се развије здрава и јака беба.
