Капиталне истине говоре да за губитак масе морате направити ниско калоричну, али уравнотежену исхрану, како бисте осигурали активну потрошњу енергије и калоријски дефицит. Али постоји још једна тајна за ефикасно смањење телесне масе - ово укључује укључивање у мени производа који стимулишу спаљивање масти. На овој особини се заснива мени диете грејпфрута, јер је његова основа најјачи непријатељ субкутаних наслага.
Агруми су најактивнији помагачи у борби против проблема вишка килограма: препоручује лимун да додате прву чашу воде на празан стомак, наранџасте у рангу са грејпфрута даје телу много минерала, који имају комплексан позитиван утицај. И цитруса црвене пулпе са великим листом различитих корисних својстава.
Особине грејпфрута
Цитруси су познати богат витамином Ц који помаже у борби против инфекција, јача имунитет благотворно дејство на епидерм, прочишћава крвне судове од холестерола, активира метаболичке процесе.
Део грејпфрута пектина помаже да се елиминише токсине и слободне радикале, да нормализује цревне перисталтику.Велики број витамина и минерала има благотворно дејство на рад свих органа.
Али главно тајно оружје овог цитруса је његов утицај на секрецију инсулина. Нормализе метаболичке процесе, грејпфрут смањује лучење овог хормона, који је произведен у расподели супстанци хране шаље их у масних наслага - "у резерви". Зато се исхрана грејпа за губитак тежине сматра једним од најефикаснијих за данас.
Основни принципи исхране
Прва варијанта ове технике је познат од 1930. године, када је енергетски систем који се зове Холивуд, док је уживала чувену глумицу из прве половине КСКС века. Дијета трајање је 10-12 дана, а његова суштина је да се смањи калорија на 800 кцал уз обавезно коришћење црвене цитруса сваки дан.
Дакле, основна правила су од тада сачувана, јер се њихова ефикасност доказује:
- Прије сваког оброка, морате јести пола грејпа.
- Током дана потребан вам је три пута у редовним интервалима.
- За вечеру, потребно је око три сата пре него што планирате да иде у кревет раније могуће, али не касније.
- Неопходно је одбити од шећера, печења, зачинских зачина, а такође и смањити количину соли.
- Сви производи од киселог млека, меса, рибе треба да буду изузетно ниски.
- У овом тренутку је стриктно забрањено пити газирана пића, алкохол инстант кафе. Количина природне кафе треба смањити на једну шољу дневно.
- Немојте комбиновати дијету и лијечење било којим лијековима. Ако је ток дрога обавезан у одређеном периоду свог живота, требало би да изаберете другачију исхрану.
- Дневна калорична вредност не би требало да прелази 1000 кцал.
Трајање дијете
Традиционално, системи исхране се бирају према њиховом трајању, а губитак тежине уз помоћ грејпфрута није изузетак.
3 дана
Дијета од грејпфрута за 3 дана је једноставна верзија дана истовара. Прибегавају томе сваких 6 месеци, можете одржавати своју тежину на истом нивоу. Током овог времена можете се ослободити 2 кг, што је вероватно вишак течности, али уз то иду токсини, лоши холестерол, део масних наслага.
Мени за три дана биће приближно овако:
- Јутро да једе неколико јаја, парче хлеба, пола грејпфрута и шољу топлог напитка.
- Ручак ће бити мешавина поврћа, које обавезно треба додати свеже траве, мало пилетине и пола грејпфрута.
- За вечеру кухајте рибу са поврћем. Прије јела, морате поново да једете пола цитруса.
7 дана
Карактеристика овакве исхране за мршављење као 3 дана или недеље, јесте да је мени као целина изгледа - то је уравнотежена исхрана са ниским калорија укупно. Наравно, на строгој дијети да издржи чак 7 дана је тешко, тако да је мени је веома разноврсна, од руковања три или четири дана.
Исхрана за недељу ће бити приближно следећа:
- За доручак можете изабрати 50 г шунке мало масти, једно јаје, воћну салату и допуни једну ствар грејпфрут или чашу цитрусног сока.
- Током дана можете јести салату, а мало свежим сиром или ниско-масти сир, супу без кромпира или неколико печених кромпира у својим коже. Морате додати ручак грејпфрут.
- За вечеру изабрати 150 г куваног меса, зелена салата или пржене поврћа и, наравно, грејпфрут.
14 дана
Дијета од грејпфрута за 14 дана је један од најчешћих и ефикасних начина.Шаљу се да је Маргарет Тачер прибегао таквом систему одржавања добре фигуре, наводно због тога се оброк понекад назива и дијета Магги, иако се ово име користи и другим методама, тако да је тешко рећи било шта. Понекад се двонедељна исхрана назива дијетална грејпфрут. Очигледно је да цитрусно воће и јаја постају основа за исхрану, а ефикасност ове комбинације дуго је доказана бројним прегледима.
Систем се сматра сложеним, тако да се може користити само у одсуству било каквих болести. Ова дијета је дозвољена само једном годишње. Али две недеље можете ослободити 8 кг вишка тежине.
Током дана морате јести 5-6 јаја и пар грејпфрута. За њих додајте мало поврћа у свежој или печеној форми, парче хлеба целог зрна или брана. Дистрибуција 2 јајета и пола грејпфрута за храну, понекад можете заменити пилећи производ куханом месом, рибом, сосом, омлетом.
Тако се мени састоји углавном од протеинских производа, који вам омогућавају да се ослободите вишка масти, али не и из мишићног ткива, који се често држи с килограмима за исхрану са ниским садржајем протеина.
4 недеље
Дијета грејпфрута у трајању од 4 недеље? Ово је варијанта претходног система, у коме су основа јаја и цитруси. Превише тешке исхране током цијелог мјесеца треба разблажити са обимнијим менијем и посластичким поврћем.
Али важно је поштовати следећа правила:
- Ако сте изабрали додатно воће за ручак или ручак, остало воће се више не може једити овог дана.
- Сви доруцки су исти - пар јаја и пола црвене пулпе грејпа.
- За ручак увек изаберите мало пусто месо и пуно поврћа, можете јести парче сира.
- Једи са јајима, рибом, месом, поврћем, грејпфрутом.
- На четвртој недељи исхране, дијелови протеинских производа треба повећати за око трећину.
Излазак из исхране
Избором прехране грејпфрута, требало би схватити да одмах након завршетка исхране не треба панталити на масним јелима и колачима. Поред елементарног повратка изгубљених килограма, постоји ризик од инфламаторних процеса у панкреасу и другим органима који су навикнути на ограничења и почели су да раде у другачијем начину. Сада је важно подржати овај режим и почети јести умерено и разумно.Да би трим излаз нових производа додат у исхрани полако и у врло малим порцијама.
Контраиндикације
С обзиром на састав исхране у грејпфрута исхрана, треба разумети да се мени не одговара свима, тако да је важно да се консултује лекара на време.
Није препоручљиво да се држе дијету за оне који имају:
- алергични на агрума;
- ГИ чира или гастритиса;
- повећана киселост желуца;
- колитис;
- осетљивост зуба;
- именовање лекара у вези са лековима: Сок од грејпфрута повећава апсорпцију материја у цревима, тако да исхрана ће повећати утицај лекова, што може негативно утицати на здравље и довести до нежељених ефеката.
Изгубите на тежини или изгубити тежину на грејпфрут дијети?
Рецензије о исхрани углавном позитивна. Тешкоће су се појавиле код оних који нису знали о постојећим здравственим проблемима и тиме изазване компликација. Остатак грејпфрута исхране вам да допуни залихе витамина у организму, што чини ова дијета користан за разне параметара, не само за мршављење. Стога се препоручује да се придржавају овог система током пролећа берибери, комбинацијом два позитивне ефекте оваквог система напајања.
Аутор: Евгенија Сукхомлин,
посебно за Мама66.ру
